Navigate Up
Sign In
معاً لصحة أفضل
Bupa
اتصل بنا على 800 116 0500

قياس مستوى الإجهاد

الإجهاد هو أحد العوامل الرئيسية في الحياة، تعتبر كمية معينة من الإجهاد جيدة بالنسبة لنا، و لكن الكثير من الإجهاد يمكن أن يؤثر سلبا على صحتنا، المخطط أدناه هو (إعادة التقويم و التكيف الاجتماعي من قبل توماس أش هولمز و ريتشارد أش راهي، و المعروف باسم مقياس الإجهاد لهولمز و ريتشارد).
ببساطة تمنح نقاط إجهاد لكل ما حدث لك في العام الماضي ثم تجمعها.

إذا زادت النتيجة على 300، يكون لديك احتمال كبير من خطر إصابتك بمرض في المستقبل القريب. و إذا سجلت ما بين 150 إلى 299، يكون لديك احتمال معتدل لإصابتك بمرض في المستقبل القريب. تحت 150 احتمال منخفض لإصابتك بمرض في المستقبل القريب. (أقل من 50 ستكون بحاجة إلى كثير من االتحرك فى الحياة).

يرجى ملاحظة أن مختلف الناس يتعاملون مع الإجهاد بطرق مختلفة، و مختلف الناس لديهم نظرة مختلفة للأحداث على أنها أكثر إجهادا مقارنة باحداث آخري. لذلك يجب أن لا يؤخذ هذا المقياس على أنه مؤشر أكيد لتوقع الأمراض التي يسببها الإجهاد. لكن، إذا جمعت عدد كبير من النقاط، فإنه يجب عليك أن تدرك أنك على الأرجح ستكون عرضة لمستوى عال من الإجهاد، و يجب عليك أن تفعل ما في وسعك من أجل تخفيض مستو إجهادك في المستقبل.
​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​
قياس الإجهاد set
يرجى تحديد عدد المرات التي واجهت كل من هذه الأحداث الضغط:
  • وفاة زوج / أولاد
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • طلاق
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • انفصال
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • اعتقال في السجن
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • وفاة أحد الأقارب
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • حادث شخصي كبير إصابة / مرض
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • زواج
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • مصالحة زوجية
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • فصل من العمل
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تقاعد عن العمل
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • مشكلة صحية كبيرة في العائلة
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • حمل
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • صعوبات جنسية
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • ظهور فرد جديد في العائلة
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تعديلات كبيرة في العمل
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تغيير كبير في الوضع المالي
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • وفاة أحد الأصدقاء المقربين
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تغيير العمل
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • مجادلات زوجية كبيرة
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • أخد رهن عقاري أكثر من 20.000ٍرس
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • الرهن رهن عقاري / قرض
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تغيير كبير في المسؤولية في العمل
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • ترك البيت من طرف الولد أو البنت
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • متاعب قانونية
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • إنجازات شخصية بارزة
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • توقف أو بداية عمل الزوج في الخارج
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • بداية أو توقف المدرسة الرسمية
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تغيرات كبيرة في الأوضاع المعيشية
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • إعادة النظر في العادات الشخصية
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • مشاكل مع رب العمل
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تغيير كبير في ساعات العمل
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تغيير الإقامة
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • التحول إلى مدرسة جديدة
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تغير كبير في أنواع الترفيه المعتادة
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تغيير كبير في النشاطات الدينية
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تغيير كبير في النشاطات الاجتماعية
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • أخذ رهن عقاري أقل من 20.000 رس
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تغيير كبير في عادات النوم
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تغيير كبير في اللقاءات العائلية
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تغيير كبير في عادات الأكل
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • عطلة
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • احتفالات و مهرجانات
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • تعدي طفيف للقانون
    (مثال: 0،1،2 ... الخ)

  • الملف
    تعرف على مقومات نجاحنا ​
  • مواقع الفروع​
    تعرف على أقرب فرع من فروع بوبا
    ​​
النشرة E-SEHATY
لبرنامج طبتم
800 440 4040
خدمة العملاء
800 2440 307
المبيعات
800 1160 500